Такая опасная офисная работа - 4 Сентября 2013 - Дистанционное обучение

Такая опасная офисная работа

Казалось бы, что может быть лучше, безопаснее и комфортнее офисного рабочего места? Однако все чаще и чаще на данных рабочих местах встречаются профессионально-обусловленные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистых систем. Синдром чрезмерного использования все чаще проявляется в нашей жизни. Но что же это такое?

Основными группами риска развития СЧИ являются административные работники и работники, профессионально связанные с разработкой программного обеспечения, web-ресурсов, технической поддержкой. Но не редки случаи и среди рабочего персонала. Основными симптомами СЧИ являются постоянные боли в мышцах и суставах, онемение конечностей, головные боли, тяжесть и отечность в конечностях, «ватные» руки и т.д. Предпосылками для развития патологии является мышечное перенапряжение в результате нахождения человека в неудобной позе.

Посмотрите на себя. В какой позе вы сейчас находитесь? Большинство сидит сгорбившись и как бы нависнув над монитором компьютера. Мышцы шеи, спины, рук находятся в постоянном напряжении. В таком состоянии кровеносные сосуды, питающие ткани организма сужаются, вследствие чего замедляется кровоток. Если мышцы находятся в таком состоянии очень долго, то это приводит к неэффективному расходованию энергии, наступает быстрая усталость, а клетки начинают вырабатывать кислоту, возникают боли, а мышцы напрягаются еще больше, что приводит к их чрезмерной работе. К такому состоянию организма приводит плохая эргономика рабочего места, неудобная поза, недостаточно корректный режим труда и отдыха, а также некоторые психологические факторы, такие как сроки выполнения работы, чрезмерность нагрузки, важность задания.

Опасность синдрома в том, что его очень сложно диагностировать, да и не всякий доктор свяжет ваше недомогание с рабочим процессом и предложит необходимое лечение. Однако, это можете сделать вы сами! Если боли в мышцах возникают регулярно в конце рабочего дня, а может быть и раньше, то принимайте меры к их устранению, причем сделать это достаточно легко. Во-первых, идите в отпуск! Отпуск – лучшая смена деятельности, только если вы не будете проводить его, сидя за компьютером. Во-вторых, поменяйте свой распорядок дня. Коррекция осанки так же важна, старайтесь держать спину прямо, пусть это будет и нелегко. В очень запущенных случаях, возможно, придется применить физиотерапию и массаж. Но здесь без похода ко врачу не обойтись. Увеличьте физические нагрузки: в моду снова входит зарядка! Все больше организаций приходит к тому, что небольшая разминка перед началом работы, а так же в течение рабочего дня просто необходима. Разогревая мышцы мы подготавливаем их к работе, мышечный тонус позволяет выдержать большее напряжение.

Не пренебрегайте перерывами в работе. Краткосрочные перерывы по две минуты через каждые полчаса работы займут всего ничего, однако пользы принесут в несколько раз больше. Данные перерывы следует потратить на активную ходьбу. Для офисных работников – отличный вариант избежать не только синдрома чрезмерного использования, но и болезней сердечно-сосудистой системы и снизить риск возникновения диабета. Ученые выяснили, что краткосрочная смена деятельности позволяет снизить уровень сахара в крови на 39 %. Плюс ко всему, активные перерывы позволят снизить вероятность развития ожирения.

Несмотря на то, что в качестве названия профессионально-обусловленного заболевания синдром чрезмерного использования в России еще не очень известен, но проблемы, которые он описывает касаются офисных служащих вне зависимости от географического места их работы. По данным Международной организации труда в большинстве стран Европы профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата выходят на первое место. Около 60 % всех диагностируемых профзаболеваний связаны с кистевым туннельным синдромом. Он выражается в резких судорогах запястья, а также его внезапного онемения. Предпосылками к его развитию служит статичная поза кисти, например при работе с компьютерной мышью и клавиатурой. Синдром чрезмерного использования – это лишь звоночек к тому, что стоит прислушаться к своему организму, обратить на него внимание, ведь предотвратить легче, чем лечить!

Ольга Иванова

Источник: http://ohranatruda.ru/

04.09.2013 12:21 Ник Просмотров: 1123 Комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Понравилась статья?