Сон – это лучшее лекарство?
Как и все на свете, не любит чрезмерности
и недоделанности, то и сон требует соблюдения золотой середины. Все прекрасно
понимают, как влияет на человека недосыпание, так как почти каждый из нас
сталкивается с тем, что еле-еле встает с утра на работу и живет от выходных до
выходных с одним желанием вдоволь поспать. Недостаток сна не
позволяет нам сконцентрироваться над рабочими вопросами, очень сложно
сконцентрироваться вообще на чем-либо, вялость и сонливость приводит к
увеличению риска развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых
заболеваний.В среднем,
ученые-медики отводят человеку на сон 7-9 часов в сутки. Больше половины
населения планеты спит гораздо меньше установленной нормы, особенно это
касается населения крупных городов.
Интересное
исследование проведи в лаборатории сна Финского института гигиены труда. В
течение пяти дней ученые ограничивали сон группы исследуемых до 4 часов в
сутки. Кроме этого, исследуемые во время бодрствования занимались своими
обычными делами, что позволяло получить максимально достоверные данные. Работу
организма оценивали по анализам крови, взятым после четырехчасового сна. Как
выяснилось в период сна была повешена активность выработки кровяных клеток
антигенов, отвечающих за защитные реакции организма. Это значит, что недостаток
сна может кардинально поменять состояние вашего организма и оказать влияние на
иммунную систему.
Для многих людей,
страдающих от недостатка сна, необходимо срочно пересмотреть свои приоритеты и
восполнить возникший недосып. Другое дело, если у вас достаточно времени на
сон, но спать вы не можете из-за бессонницы. В этом случае необходимо выяснить
причину такого поведения организма обратившись ко врачу или попробовать
увеличить физическую нагрузку, привить привычку прогуливаться перед сном. Как
правило, большая порция кислорода позволяет лучше уснуть. И дайте своему мозгу
отдохнуть, забудьте о работе как только вы переступили ее порог и направились к
дому.
С другой стороны,
ученые выявили некоторые закономерности между болезнью сердца, инсультом,
диабетом и длительным сном. Как правило, ненормальным считается спать более 10
часов в сутки постоянно. Исследования, проведенные в США выявили связь
длительного сна с лишним весом, психическими расстройствами, такими как
депрессия, а также болезнью сердца, а иногда и с несколькими факторами
одновременно.
Организм каждого человека уникален, были случаи, когда что бы
восстановить силы человеку было достаточно и получаса сна, а некоторые сони
могут спать по 12 часов в день. В любом случае сон должен быть комфортным и дарить
радость пробуждения, а не быть вымученным и неспокойным. Понаблюдайте за своим
временем сна и временем сна своих близких.
Ольга
Иванова
27.11.2013 13:16
Ник
Просмотров: 1158
Комментариев: 0
[ Регистрация | Вход ]